Sporten met medische klachten
Kan jij door pijn en blessures niet sporten? Zie je er tegenop om het weer te proberen en in hetzelfde klachtenpatroon terug te vallen? Hieronder lees je de stappen die we samen doorlopen om je weer te laten bewegen binnen je mogelijkheden. Zo werken we aan herstel van vertrouwen en vermindering van klachten.
Stappenplan medische klachten
We doorlopen samen de volgende stappen om je weer op weg te helpen:
- We starten met een beweeganalyse. Wat doen bijv. de rug, schouders en knieën bij bepaalde bewegingen?
- Welke spieren zorgen voor deze beweegcompensaties?
- We ontdekken welke spieren te hard werken (strak aanvoelen) en welke juist versterkt moeten worden.
- We leren je hoe deze strakke spieren te ontspannen.
- We kiezen de oefening die bij jou past om zwakke spieren te versterken.
- Nu je meer controle hebt over je spieren verminderen de beweegcompensaties en daarmee verdwijnen de pijnklachten.
- We kunnen nu complexere oefenvormen aanbieden. Zweten geblazen.
Zo wordt je sterker dan ooit.
Succesverhalen sporten met medische klachten
Andrea (43)
Zolang het maar dynamisch en krachtig is
Het liefst wil ik net zoveel en zo intensief sporten als ik deed zo’n vijf jaar geleden. Hardlopen, wielrennen, squashen. Als het maar dynamisch en krachtig is. De realiteit was dat ik vaker bij de fysiotherapeut zat dan dat ik op de fiets zat, aan het lopen was of in de sportschool te vinden was.
Korte sessies bij de fysio leverden echter nooit voor heel lang een oplossing en bovendien moest ik toch steeds iets van mijn vermogen inleveren. Deels ook omdat ik dan na blessureperiode weer te snel, te hard en teveel wilde. Na een aantal jaar op deze manier ploeteren, was ik het zo zat en ging ik op zoek naar een oplossing die mij echt verder kon helpen. Die oplossing is Sterker dan ooit waar ik aan de gang ben gegaan met Martijn, maar ook met andere trainers!
Heel snel echt resultaat
Sterker aan ooit heeft de kennis in huis om op een goede manier je kracht op te bouwen en te versterken, de rust om het te doceren en niet te overhaasten (zeker in mijn geval is dat heel erg hard nodig) maar ook alles om de trainingen uitdagend en intensief te doen zijn.
Crunches afwisselen met het wegduwen van autobanden. Push ups na een looptraining buiten. Geen les is hetzelfde, oefeningen doe je nooit meerdere lessen achter elkaar. Allerlei varianten volgen elkaar op. Het grootste voordeel is zonder twijfel de persoonlijke aandacht. Faken of een oefening niet goed uitvoeren is er niet bij. Er wordt goed gekeken of je een oefening wel goed doet, pas dan heb je er iets aan. Hoe vaak kwam het bij mij niet voor dat ik een buikspierklasje heel fanatiek mee deed maar ook aan mezelf niet wilde toegeven dat het echt niet mijn buikspieren waren die het echte werk deden.
Dat is waarom je bij Sterker aan ooit al heel snel echt resultaat merkt aan je lichaam. In kracht, in fitheid en in balans. Ik ben superenthousiast!
— Andrea
Michiel (76)
Nooit te oud om te starten met personal training
Ik train nu sinds 2013 bij Sterker dan Ooit en heb er, na 5 jaar, nog enorm veel baat bij. Ik ben al wat ouder en voor mij betekent wel of niet trainen het verschil tussen dagelijkse bewegingen met of zonder pijn uit te kunnen voeren. Ieder keer weer nadruk op details. Voeten 5 centimeter verder weg, schouders meer naar achteren, bekken kantelen. Er wordt gelet op wat je doet en er wordt precies uitgelegd voor welke spieren die kleine wijziging nodig is. En dat voel je op die plaats. Bij kleine pijnpunten worden de oefeningen aangepast zodat ik toch mijn spieren kan trainen op verantwoorde wijze.
Verder hebben we veel lol. We praten tussendoor over van alles en we lachen veel.Je bent nooit te oud om te starten met een personal trainer!
— Michiel de Vries
Gepensioneerd natuurkundige
Dawn (60)
An immediate connection
I came to Martijn at a difficult stage of my life, having lost my job and having many chronic health issues. Still active but not as fit as I would like, having had to give up running, I needed to find a way to get more regular exercise. Since going to a gym on my own has never been very motivating, I decided to look for a personal trainer.
The first person I made an appointment with was Martijn and I felt an immediate click. Martijn understood my issues and supported my goal. I started working with Martijn with a short term goal in mind. After the 3 months were up and the goal was met, it was an easy decision to continue working with him. We are now working together less intensively towards a new longer term goal.
An intuitive personal trainer
Martijn is very knowledgeable and can easily adapt to your personal goals and any limitations you may have. He is very easy to work with and is intuitive about when to increase the intensity of your exercise and when to ease off. He watches constantly and corrects your position and explains which muscles you should be using. When my health issues make one exercise difficult he will find an alternative.
Important for me is the fact that he can work through English, both professionally and socially. On top of all that, he is fun to be with, we talk about everything and anything and have a laugh. I go to my appointments with him with pleasure and leave feeling satisfied. I would certainly recommend him to anyone looking for a personal trainer.
— Dawn
